dobre aeroby

Zbilansuj się - oblicz jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie, ustal odpowiednią ilość białka/węgli/tłuszczy i na tej podstawie ułóż jadłospis. Szynka o ile nie jest z pewnego źródła na pewno jest nafaszerowana świństwami; lepiej już sobie schabu albo karczku udusić i na zimno na kanapki. Jak masz czas na siłówkę to znajdziesz i na aeroby - np [...]

Sog'a nie możesz dać bo nie masz abonamentu wykupionego. Bardzo dobre podejście do sposobu odżywiania. Nie ćwicz na czczo. Rób to kiedy indziej. Może zacznij ćwiczyć siłowo? A jako aeroby rowerek?

[...] Tak jak Michał, polecam bieganie na czczo, po kawce. 3. TRENING SIŁOWY. Polecam post Michaila o odchudzaniu: http://www.sfd.pl/temat92199/ - zawiera m.in. propozycję treningu obwodowego. Bardzo dobry dla początkujących. Jeżeli przyłożysz się uczciwie do wszystkich trzech elementów, możesz liczyć na naprawdę dobre efekty. Życzę wytrwałości.

[...] TROSZKĘ "DOBRYCH" TŁUSZCZY (RYBKA BYŁABY ODPOWIEDNIA). - TO ZRESZTĄ MNIEJ WIĘCEJ TO SAMO CO PO SIŁOWYM, WIĘC NI WIEM, CZY NALEŻY COŚ ZMIENIAĆ. Co do skakanki - to dobre ćwiczenie wytrzymałościowe i na pracę nóg w boksie. Jeżeli jednak traktujesz je jak aeroby, to zmierz sobie tętno w czasie tego ćwiczenia - podejrzewam, że będzie dużo [...]

[...] mialem), uda tez mniejsze i pas troszke. Bardzo jestem zadowolony, od srody wracam do diety. Koszulki ktore przed dieta byly ciasne teraz nosze normalnie, te ktore byly dobre, teraz sa za duze, bluze kupilem ostatnio jedna i teraz jest za duza, spodnie tak samo, a byly obcisle. Morale wzrastaja Aha no bym zapomnial - oczywiscie nie jem [...]

[...] moze rower? Bezpieczniejszy dla kolan. I sprobuj dodatkowo dluzszych (kilka godz) wypraw np. weekendowych na rowerze, czy pieszo. Krotkie aeroby zbyt wiele nie wnosza, choc dobre i to. A moze jakas silownia ;-] Poczytaj tez o tr. intrwalowym (biegi/rower): w uroszczeniu naprzemienne "zrywy": wolno - b. szybko - wolno - b. szybko. Kilka [...]

Ja jestem zdania, że aeroby są bardzo dobre patrząc ze strony układu krwionośnego, rozwój mięśnia sercowego, rozwój kapilarów na włóknach typu 1. Jednak dla redukcji fatu bardziej uznawałbym treningi interwałowe ze względu na dużą konsumpcję tlenu po ich zakończeniu oraz ze względu na krótki okres trwania wysiłku, co zapobiega katabolizmowi [...]

1. BOMBSHELL 2.smak 3/5 w miarę smaczne ale są lepsze 3.pobudzenie 4/5 dobre pobudzenie, duża energia na treningu 4.pompa 4/5 pompuje fajnie, żyłki powychodziły tu i tam :) 5 ogólnie odczucia 4/5: trening ciężki, intensywny a po nim aeroby i dołożyłem dodatkowe 5min - śmiało mogę polecić każdemu ten PW

[...] lekko przemęczony - zmieniam trening. Aktualnie mam tydzień odpoczynku, a następny tydzień trenuję z lekkim obciążeniem. Jeśli chodzi o trening poprzedni to przyniósł bardzo dobre rezultaty. Mini ankieta czyli co się zmieniło: Waga 80kg wyniki: przysiad 150x1 klatka 95x1 - nie potrzebuję szaleństw. Przybyło 2cm w ręce czyli trening 2x w [...]

21.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/gb2l.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/840/jwm.png Opis: Menu: Miska na 100% kalorycznie. Trochę więcej węgli weszło przez Malibu wypite z żonką ;-). Przyciąłem tłuszcze oraz białko. Fotki z posiłków: Brak Trening: Wszystko na czczo Poranne aeroby - [...]

[...] ci aeroby to bedziesz w kropce, bo rzeczywiscie mozesz doswiadczyc jojo. Z drugiej strony jak dalej zetniesz to zblizac sie bedziesz coraz bardziej do BMR co nie bedzie tez dobre. Najlepiej korzystajac z okazji ze to tylko 4 tygodnie to po prostu wroc na poziom zerowy - pamietaj o czystej diecie i cwicz dalej tak jak masz. Jak odpadna ci [...]

[...] kolacje planuje jeść filety rybne Sądzę że przy takiej diecie już tragedi nie będzie. --------------------------- dzisiaj po raz pierwszy byłem na siłowni, wrażenia całkiem dobre chociaż za dużo maszyn a tylko 1 ławeczka prosta i 2 sztangi do tego i trochę hantelek ale damy jakoś rade. Zrobiłem trening obwodowy całego ciała, sprawdzałem sobie [...]

[...] rozmowcy zeby w miare udowodnic te moja dysproporcje zarzucilem na poczatku wymiary,ale jest chyba lepsza metoda.otoz jesli chodzi o spodnie to tylko i wylacznie Mki sa dobre,a jesli chodzi o garderobe na gorna czesc to wielokrotnie bywa tak ze i Ski sa za duze i wisza na mnie.wiec koniec koncow dochodze do wniosku ze chyba jednak nie mam [...]

ktos odswiezyl temat, wiec zadam tutaj swoje pytanie. Otoz czy uwazacie ze bez treningu nog efekty nie beda dobre? Czy aeroby, stepper i HITT nie wplywaja na rozwijanie miesni nog? Pytam, poniewaz nigdy nie cwiczylem nog, a mimo to mialem je holernie wyrzezbione (zapewne dzieki pilce noznej). W dodatku w zadne rurki w zyciu bym nie wszedl teraz [...]

Dzięki za odpowiedź. Czyli plan długofalowy taki: zdrowe i dobre nawyki żywieniowe, masa w górę (bez zalania tłuszczem) - pewnie o to jeszcze będę pytał w innych działach, do tego plan treningowy i ciężka praca. Wyrzucić aeroby z planu ? Jaki plan treningowy/rodzaj treningu byście polecali ? Odżywki/suplementacja jakaś wskazana ?

1..insane labz psychotic 2. Smak 4/5 smaczne, wypite bez grymasów na mordzie 3.Pompa 4/5 dobra pompa 4.Pobudzenie 5/5 bardzo dobre pobudzenie, świetne samopoczucie 5. Ogólna odczucia 4,5/5 dzisiaj był trening klatki i barków, spompowało konkretnie, sam trening intensywny, odstępy między seriami ok 30 sek, po treningu jeszcze poszły aeroby 60 min [...]

Jego cel przybycie suchej masy mięśniowej i dobre wyrzeźbienie mięśni brzucha to nie pisze do treningu bo rano będę robił przez 4 dni w tygodniu aeroby Dietka jak coś to już jest 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 30g pestki dyni 11.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g [...]

[...] - stronka o blonniku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26692 - dyskusja o oleju lnianym http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17001 = dobre tłuszcze http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=19525&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianien - o zielonej herbacie [...]

[...] surowo , czemu tunczyka nie wiencej niz 2 razy w tygodniu ? czym moge go zastąpić ? tam troche źle napisałem bo , tam jeszcze ogórek dochodzi i oliwki . wienc tu ci przynam racje , ale wegle w moim przypadku nie sa dobre bo mało się ruszam , do szkoly nie chodze wogole , tylko silownia i aeroby ? wienc trzeba ograniczać .. Pozdro dziex za odp..

Jeżeli chodzi o białko - jeżeli stosujesz jako uzupełnienie protein w diecie - ok. Co do planu - weź się za dobre FBW, dodaj jakies aeroby, zadbaj o diete i bedzie giteS :)